Уважаемые наши мамы и папы! Находясь в режиме самоизоляции не забываем о двигательной активности малыша. Гимнастика проводится ежедневно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Утро всегда начинайте с гимнастики!
Комплекс утренней гимнастики для малышей:
1 «Ушки»
Кто там прячет на опушке
Под кусточком свои ушки?
Заинька, заинька –
Длинненькие ушки
И. п. : стоя, руки над головой
Поднимать и опускать поочерёдно кисти рук,
показывая ушки
2 «Хвостик»
Чей виден на проталинке
Хвостик очень маленький?
У заиньки, у заиньки
Хвостик очень маленький
И. п. : стоя, руки на поясе
Повороты влево – вправо
3 «Глазки»
Прячет кто за кустиком
Свои глазки – бусинки?
Заинька малюсенький
Прячет глазки – бусинки
И. п. : стоя, руки за спиной
1 – сесть, закрыть лицо руками
2 – вернуться в и. п.
4 «Прыжки»
И медведя, и лисицу
Кто сильнее всех боится?
Прыг да скок, прыг да скок –
Зайка прыгнул под кусток
И. п. : стоя, руки перед грудью – «лапки у зайки»
1-4 – прыжки на месте
5 – сесть на корточки, закрыть лицо руками
Повторить
Комплекс утренней гимнастики для старшего дошкольного возраста
Занятие длится не более 8 минут.
1,5 минуты
Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1
повторить 3 раза
Поднятие выпрямленных рук вверх через стороны.
Затем опускание рук через стороны.
Упражнение 2
повторить 3 раза
Руки на поясе.
Выполнение наклонов туловища вперед.
Упражнение 3
повторить 3 раза
Поднятие выпрямленных рук вперед и выполнение вращательных движений кистями рук на счет «раз, два, три, четыре».
Упражнение 4
повторить 3 раза
Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой.
При подъеме руки отводятся назад.
10 секунд
Бег.
1 минута
Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.
Затем идем умываться, обязательно чистим зубы и завтракаем!
Берегите себя и своих детей!